10 miejsc w ciele, w których najczęściej odkładają się zablokowane emocje

Jeśli zmagasz się z chronicznym bólem mięśni szyi, dolnej części pleców, ramion, skurczami łydek lub innych obszarów ciała, koniecznie przeczytaj ten artykuł. Opisuje podstawowe mechanizmy pamięciowe organizmu, a także to, jak nasze mięśnie odzwierciedlają przeżyty uraz i jak sobie z nim radzić.

Nasze ciało jest skarbnicą wiedzy o nas samych. Choć często wypieramy się pewnych emocji, ignorujemy je, zapominamy o nich lub udajemy, że w ogóle ich nie ma, to one zostawiają ślad na naszym ciele. Każda przeżyta trauma i zablokowana emocja odkładała się w postaci napięcia w naszym ciele fizycznym. Potwierdziły to badania Alexandra Lowena, psychiatry i psychoterapeuty, twórcy bioenergii, według których wszystkie przeżywane przez nas emocje odbijają się w naszym ciele. Nosimy w sobie większość smutku i złości, które nagromadziły się w dzieciństwie, kiedy zostaliśmy ukarani, odrzuceni przez rodziców lub zarzuceni, że je wyrażaliśmy.

Istnieją cztery główne przyczyny przewlekłego napięcia mięśni:

• Warunki socjalne: Jako dzieci mogliśmy słyszeć, że łzy są dla słabych, a gniew nie jest odpowiedni dla dobrych dzieci. Dzięki temu nauczyliśmy się powstrzymywać złość i łzy, asertywnie się uśmiechać, reagować na rutynowe „wszystko w porządku”, a nawet tłumić własne emocje, aby nie zranić ich ekspresją drugiej strony;
• Traumatyczne przeżycie: może być spowodowane przypadkowo, na przykład w wyniku wypadku lub klęski żywiołowej, lub umyślnie, w wyniku gwałtu, przemocy fizycznej lub napaści. Możemy przechowywać także wspomnienia z dzieciństwa, takie jak agresywne ataki pijanego ojca, klapsy, bycie świadkiem traumatycznej sytuacji itp. Jeśli nie przetworzyliśmy świadomie tych doświadczeń, odkładają się one w naszym ciele w postaci napiętych mięśni; mogą również prowadzić do chorób psychicznych, zaburzeń trawienia, a nawet raka;
• Stan stresu psychicznego powoduje również napięcie naszych mięśni: Jeśli nasze myśli są przerażające, negatywne, przepełnione złością, smutkiem i pozwalamy im trwać przez długi czas, akceptujemy je jako prawdziwe, gromadzą się również w naszym ciele. Oczywiście krążą przez nas różne myśli – kiedy je odpuścimy, nie robią nam krzywdy, ale jeśli przywiążemy się do osób naładowanych negatywnymi emocjami, napinamy ciało;
• Ostatnim czynnikiem są nasze nawyki i wpływy środowiska: niezdrowy tryb życia, wysoko przetworzona żywność, używki, niewystarczająca ilość snu i ruchu, zła postawa – te czynniki również przyczyniają się do chronicznego napięcia mięśni; to samo dotyczy życia w warunkach częstego stresu, wysokiego poziomu hałasu miejskiego, pośpiechu i nerwowej atmosfery pracy. Lista jest długa, ale od nas zależy, czy zgodzimy się na takie warunki i jak sobie z nimi poradzimy.

Źródło: pixabay.com

Jakie są konsekwencje przewlekłego napięcia mięśni?

Niestety chroniczny skurcz mięśni ma także inne konsekwencje, do których zaliczają się:

• zespół jelita drażliwego;
• problemy ze snem/bezsenność;
• bóle głowy i migreny
• nudności, problemy trawienne;
• uczucie chronicznego zmęczenia;
• niska motywacja i energia do działania;
• niska odporność organizmu;
• pogorszenie samopoczucia;
• astma i katar sienny;
• problemy skórne, takie jak trądzik, łuszczyca;
• problemy menstruacyjne;
• zaburzenia seksualne, takie jak przedwczesny wytrysk, bolesny stosunek;
• niepokój i depresja;
• zwiększona skłonność do uzależnień.

Miejsca w Twoim ciele, w których najprawdopodobniej odkładają się zablokowane emocje

Wielokrotnie podczas sesji masażu czy spotkań z osteopatą doświadczyłam uwolnienia emocji i nagromadzonych wspomnień z poziomu ciała. Wystarczy umiejętnie dotknąć odpowiedniego miejsca i już pojawia się fala ukrytego smutku, złości, żalu, strachu czy konkretnych myśli i sytuacji z naszego życia. Z bólem zmaga się tyle samo osób dorosłych na całym świecie, a w Polsce aż 93% populacji. To gigantyczna liczba osób pogrążonych w chronicznym cierpieniu! Oczywiście każdy z nas jest indywidualnością, nasze ciało jest indywidualną zagadką, którą każdy rozwiązuje osobno. Są jednak miejsca, w których najczęściej odkładają się zablokowane emocje:

1. Głowa

Napięcie w tej części ciała powoduje częste bóle głowy i migreny. Wiążę się ze strachem przed utratą kontroli, nadmiernym myśleniem i ekstremalnym stresem. Kiedy chcemy zapanować nad umysłem i nie możemy poddać się życiu i ciału, wtedy kumulujemy napięcie.

2. Szyja

Na szyi kryje się stres, problemy z zaufaniem oraz strach i niepokój spowodowane naszą fizyczną reakcją na niebezpieczeństwo. Szyja wiąże się także z zablokowaną czakrą gardła, brakiem możliwości jasnego i otwartego komunikowania się, swobodnego wyrażania siebie i bycia szczerym.

3. Ramiona

To na naszych barkach dźwigamy ciężar życia, naszego i innych. Kumulujemy stres związany z liczbą obowiązków, odpowiedzialności społecznej i emocjonalnej oraz bólem innych ludzi, który odczuwamy. Wielu uzdrowicieli, empatów, opiekunów i terapeutów zmaga się z napięciem w tej części ciała.

4. Górna część pleców

W górnej części pleców przechowujemy żal i smutek, w tym ten związany ze stratą bliskiej osoby, ogólnym poczuciem straty lub złamanym sercem. Jeśli blokujesz naturalne wyrażanie smutku i nie komunikujesz go ani nie wyrażasz w żaden sposób, to właśnie tam umieścisz go w swoim ciele.

5. Środkowy tył

To tu kumuluje się nasza niepewność, bezradność i brak wsparcia ze strony innych i życia.

6. Dolna część pleców

Ból tej części pleców wiąże się z brakiem akceptacji siebie, niską samooceną, a także emocjami takimi jak wstyd i poczucie winy. Tutaj również kumuluje się wiele problemów związanych z okolicą narządów płciowych (więcej w okolicy miednicy, punkt 10).

7. Żołądek, brzuch

W tym miejscu opóźnia się nasza niezdolność do przetwarzania emocji – możemy nie być w stanie poradzić sobie z ich ciągłą regulacją, w tym także z regulacją emocji pozytywnych. Następnie odkładają się w naszym żołądku. Zwarcie w tym miejscu może również oznaczać, że nie udało Ci się zrobić czegoś bardzo ważnego.

8. Biodra

Napięte wewnętrzne uda kojarzą się z lękiem społecznym, strachem przed własną bezbronnością i strachem przed innymi ludźmi. Zewnętrzne uda skrywają energię frustracji i niecierpliwości, która narasta w wyniku szybkiego życia bez uważności. Najczęściej nasze relacje z innymi i działalność zawodowa przyczyniają się do odłożenia napięć w tym miejscu.

9. Pośladki

To w nich przechowujemy naszą złość i tłumioną wściekłość. Przy pierwszej okazji zwróć uwagę, czy Twoje pośladki napinają się, gdy emocje wzrosną.

10. Miednica i narządy płciowe

W tych miejscach przechowujemy wszystkie wyparte i wyparte emocje związane z seksualnością – przeżyte traumy, zniewagi, niezaspokojone potrzeby, poczucie winy, strach itp., które w dorosłości mogą skutkować impotencją, anorgazmią, przedwczesnym wytryskiem, strachem przed uczestniczeniem w życiu seksualnym, relacjami i intymność. i wiele innych problemów seksualnych.

Jak pozbyć się napięcia i emocji w ciele

Teraz, gdy znasz już przyczyny przewlekłego napięcia mięśni, potrzebujesz sposobów na radzenie sobie z emocjami i pozbycie się przewlekłego bólu. Wspomnę o kilku głównych funkcjach, na pewno znajdziesz więcej. Wypróbuj różne metody i znajdź tę, która najlepiej Ci odpowiada, aby naprawdę Ci pomóc, dobrze się bawić i pomóc, gdy tego potrzebujesz.

Masaż tantryczny

(<- ICI, PRZECZYTAJ WIENCEJ) w Rodzaju Manupnej Pracy Z Cialem Fizycznym I Energetycznym W CELU UWOLNIENIA ENERGII Seksualnej, Która Zablokowana Została Rutynę Poza, Traumy, NieuświaDomdione Leki I WSTYD W Postaci Napięćy, Josniachón lingam and roses. W Trakcie sesji Sie pracuje на tkankach głębokich, ш ktorých za zapisz się Wszystkie niewyrażone emocje, zranienia я traumy, tworem swoistym „zbroję”, która umożliwia zintegrowanie przepływu życiodajnej energii wielu energii, совместно wielu blokadami ш otrzymująniu siebie, uczuc Ораз ш wspólnego tworzenia zwykłym, nie tylko seksualnością, ale życia w sposób szczególny. Mimo, że na poziomie fizycznym objawów to Chronicznymi objawami prowadzącymi do wielu chorób somatycznych. Rozpracowanie tych zablokowanych miejsc pozwala krok po kroku rozpuścić „zbroję” poprzez wykonanie sobie blokady oraz ich uwolnienie, co przywraca naturalny i dodatkowy przepływ energii.

Poczuj swoje emocje

Nie uzdrowisz się, jeśli nie pozwolisz sobie naprawdę poczuć swoich emocji. Żadnego osądzania, żadnego przypisywania im negatywnych/pozytywnych etykiet, żadnego poczucia winy i wstydu, żadnej autocenzury. W przeciwnym razie ponownie uwięzisz je w sobie i stworzysz napięcie. Tak jak wieczorem zmywasz całodzienny pot i brud, tak też warto przyjrzeć się swojemu ciału emocjonalnemu. Czy są emocje, które wymagają uwolnienia? Co wydarzyło się dzisiaj w Twoim życiu i co czujesz w związku z tą sytuacją/osobą/wiadomością/zadaniem? Każdego wieczoru monitoruj swój stan emocjonalny i daj upust niewyrażonym emocjom, płaczowi, krzykowi, uderzaniu w materac. Pamiętaj, że emocje, których doświadczasz, nie definiują Cię, są po prostu formą energii przepływającej przez Ciebie – nie powstrzymuj jej.

Taniec

Taniec w naturalny sposób wyzwala w nas endorfiny, aktywizuje różne partie mięśni, daje swobodę ekspresji, porusza w nas wrażliwe struny i relaksuje ciało. Możesz skorzystać z Tańca Intuicyjnego, 5 Rytmów, Medycyny Ruchu, Biodanzi, ale równie dobrze możesz po prostu włączyć ulubioną muzykę i poruszać się w jej rytmie. Taniec ten leczy ciało i duszę.

prowadzić dziennik

Każdego dnia, niezależnie od Twojej motywacji, nastroju - zapisuj wszystko, co czujesz. Bez cenzury, bez ograniczeń, pozwól, aby Twoje myśli, słowa i emocje przepływały przez Ciebie. I bądź dla siebie delikatny, napięcie mięśni pogłębia wewnętrzną krytykę i wrażliwość. Napisz i traktuj siebie jak swojego najlepszego przyjaciela. Możesz wrócić do tego, co napisałeś, ale wskazane jest dopiero po pewnym czasie lub w ogóle nie wracać. Możesz uroczyście spalić strony, na których zapisałeś. Najważniejszą rzeczą w tej praktyce jest po prostu pisanie, usuwanie utkwionych myśli i przekonań z umysłu, nazywanie po imieniu tlących się emocji i opisywanie przeszłych wydarzeń ze swojego punktu widzenia.

Uprawiaj jogę lub inną formę delikatnego rozciągania.

Rozciąganie może być korzystne dla napięcia w organizmie. Regularna praktyka może zdziałać cuda i zwiększyć zakres ruchu ciała. Spokój w mięśniach doprowadzi do spokoju umysłu i serca.

Bądź na łonie natury i oddychaj głęboko

Oczywiście pogłębianie oddechu można wykonywać w dowolnym miejscu i w każdej sytuacji. Im więcej tlenu w organizmie, tym większe rozluźnienie mięśni i spokój ducha. Natura uspokaja nasz układ nerwowy, rozluźnia mięśnie, spowalnia przepływ myśli i napełnia nas wdzięcznością, zachwytem i miłością. Dużo spaceruj po lasach, łąkach, górach, wzdłuż morza i innych naturalnych zbiorników wodnych. Chodź boso, przytulaj się do drzew, podziwiaj widoki, wdychaj bogate powietrze pełne aromatów i poczuj przepływ życia wewnątrz i wokół ciebie.

Terapia sztuką

Znajdź swoją ulubioną formę wyrażania siebie poprzez sztukę i ćwicz ją tak często, jak to możliwe. Może to być rysowanie, malowanie, śpiewanie, gra na instrumentach, taniec, pisanie wierszy/piosenek/opowiadań, rzeźbienie w drewnie, rękodzieło. Wszystkie te działania pobudzają kreatywność, wyzwalają rozgrywkę, skupiają się na teraźniejszości i pozwalają na swobodne wyrażanie emocji, wartości, poglądów i myśli.

Emar