10 błędów, które popełniamy podczas medytacji [część III]

Medytacja to sposób przetwarzania uczuć, jednoczenia ciała i duszy, ćwiczenia umysłu i podejmowania decyzji o życiu . Codzienna praktyka medytacyjna wyostrza umysł i pomaga nam skupić się na celach, które są dla nas ważne, zarówno w życiu zawodowym, jak i osobistym. Jeśli zdasz sobie sprawę z błędów, które mogą powstać podczas medytacji, łatwiej będzie Ci ich uniknąć i sprawić, że praktyka będzie skuteczna, wydajna i ze wszystkimi korzyściami, jakie niesie ze sobą medytacja.

Ci, którzy są na początku swojej podróży medytacyjnej, tak naprawdę nie wiedzą, jak medytować, aby robić to poprawnie. Mówią, że każdy ma na to swój sposób, jednak wciąż istnieje szereg błędów, których nie należy powtarzać. Jeśli na nie spojrzymy, możemy połączyć się z naszą duszą, z naszym wyższym ja.

Powtarzając błędy, uniemożliwiamy sobie pełne doświadczenie medytacji.

Źródło: www.unsplash.com

Przyjrzyjmy się najczęściej popełnianym przez nas błędom:

1. CHCESZ SIĘ KONCENTROWAĆ

Medytacja wymaga koncentracji, to prawda, ale kiedy próbujemy skoncentrować się za bardzo, zostajemy zablokowani przed doświadczeniem. Wkładamy w to tyle wysiłku, że praktyka nas męczy, zniechęca i nie daje poczucia dobrze wykonanej pracy. Z kolei zbyt niska koncentracja prowadzi do zasypiania – dlatego niezwykle ważne jest zrównoważenie poziomu koncentracji. Aby to zrobić, trzeba oczywiście ćwiczyć i słuchać własnego ciała. Tylko wtedy możemy osiągnąć stan, który nie wymaga od nas dużego wysiłku.

2. ZŁE OCZEKIWANIA

Albo w ogólnych oczekiwaniach – medytacja niesie ze sobą szereg korzyści, a jest szansa, że ​​regularna praktyka całkowicie wywróci Twoje życie do góry nogami i przywróci mu poczucie sensu. Niestety zbyt często chcemy efektów natychmiast i natychmiast, co prowadzi do błędnych i zawyżonych oczekiwań. Podczas praktyki nie spodziewaj się, że wszystko przeminie. W przeciwnym razie ominiesz miejsca w swojej medytacji, które dają ci wolność i swobodę.

3. KONTROLA

Ego robi wszystko, co w jego mocy, aby przejąć kontrolę nad twoją praktyką medytacyjną. Ego nie lubi zmian, ceni kontrolę i stały stan rzeczy. Dlatego medytacja, w której odpuszczamy, stanowi dla nas podświadome zagrożenie. Ponieważ medytacja z definicji polega na odpuszczeniu kontroli i umożliwieniu sprawom przepływu, zmienianiu rzeczy tak, jak powinny (czego ego nie chce!). Naucz się obserwować siebie bez aktywnego udziału.

4. NIE WIERZYSZ W SIEBIE

Musisz wiedzieć, że Twoje prawdziwe ja jest doskonałe – piękne, mądre i dobre. Musisz temu zaufać, w przeciwnym razie stworzysz fałszywy obraz siebie. Trudno wtedy odpocząć w stanie medytacji. Już teraz przestań szukać dowodów na to, że jesteś najlepszą wersją siebie. Pozwól sobie być szczęśliwym, być kochanym i kochającym. To z pewnością wpłynie na Twoją pewność siebie.

5. NIE KORZYSTAJ Z PAKIETÓW MORSKICH

Często odwołując się do duchowości uciekamy od uczuć, które prędzej czy później będą musiały do ​​nas wrócić. Działanie to sprawia, że ​​praktyka staje się nieskuteczna, nieskuteczna i wbrew pozorom spowalnia nasz rozwój duchowy. Nie idź na skróty i unikaj swojej emocjonalnej strony. Podczas medytacji skup się na swoim ciele, połącz się ze swoimi emocjami, staraj się być całkowicie uziemiony.

6. Nie spiesz się

Medytować można w każdej chwili, a bez lakieru do paznokci lepiej medytować podczas mycia naczyń, niż nie medytować wcale. Upewnij się jednak, że masz czas na wysokiej jakości praktykę – najlepiej siedząc w sprzyjającym otoczeniu. Ten rodzaj medytacji pomaga pogłębić doświadczenia duchowe. Nie spiesz się, daj sobie czas, daj sobie przestrzeń. Najlepiej godzinę – po około 15 minutach ćwiczeń osiągniesz kolejny poziom połączenia ze sobą.

7. TY WIESZ WSZYSTKO NAJLEPIEJ

Słuchając swojego ciała, możesz poprawić i ulepszyć wiele rzeczy. Nic jednak nie zastąpi prawdziwego instruktora, który wraz z Tobą zanurzy Cię w praktyce medytacyjnej. Zachowaj ostrożność tylko wobec tych, którzy czerpią z tej instrukcji jedynie materialne korzyści. Poszukaj kogoś, kto naprawdę czuje się powołany do nauczania praktyki medytacji.

8. PORA DNIA

Medytacja nie ma określonej pory dnia. Jednak w pewnych momentach praktyka może być bardziej skuteczna. Wcześnie rano, gdy nikt nie przeszkadza, lub późno w nocy, gdy nic nie rozprasza naszej uwagi, medytacja może być dużo łatwiejsza, lepsza i głębsza. Próbuj medytować o różnych porach dnia – medytacja o 4:15 różni się od medytacji o północy lub o XNUMX:XNUMX po XNUMX:XNUMX. Przekonasz się, że pracujesz z energią inaczej i łatwiej będzie Ci wejść w odpowiedni stan medytacji.

9. POZWALAJ SIĘ PROPONOWOWAĆ

Jasne, rekwizyty mogą pomóc w praktyce medytacji, ale zbyt wiele rekwizytów może rozpraszać i skupiać myśli w niewłaściwym miejscu. Niektórzy praktykujący używają maty, specjalnej poduszki, wody święconej, muzyki, ołtarza, świec, specjalnego oświetlenia, różańca i wielu innych rzeczy, z których naprawdę można zrezygnować. Rozważ ograniczenie rekwizytów do minimum. Medytuj sam, bez pomocy.

10. ZOSTAŃ NA MIEJSCU

Praktykę medytacji można rozszerzać, rozwijać i pogłębiać. Medytacja staje się rutyną, którą należy wykonywać o różnych porach dnia i o różnych porach, aby zrozumieć, które momenty są dla nas najlepsze. Jeśli utkniemy w sprawdzonych schematach, istnieje ryzyko, że nie rozwiniemy się tak pięknie, jak to możliwe. Celem medytacji jest jej doświadczenie, zatarcie granicy pomiędzy praktyką a jej brakiem. Włącz tę praktykę do codziennego życia, jako coś tak oczywistego jak mycie zębów. Rozszerz swoje spojrzenie na duchowość na więcej aspektów niż tylko formalną praktykę. Medytacja jest sposobem na życie, który należy przeplatać z życiem codziennym.

Nadine Lu