Rytuał na sen

Każdy tego potrzebuje. Podczas snu ciało i umysł odprężają się, regenerują, a na pierwszy plan wysuwa się podświadomość, tak przydatna w rozwiązywaniu życiowych problemów. Dlatego warto o to walczyć. W tej walce – czasem dość trudnej – pomoże metoda amerykańskiego trenera rozwoju osobistego Steve'a Pavlina, który opracował bezstresową metodę zasypiania.

Polega na opanowaniu pewnego rytuału, a raczej na stworzeniu własnego scenariusza zasypiania i spokojnego przebudzenia. Odłóż pół dnia w samotności (na przykład w weekend), aby się tego nauczyć. 

W sypialni otwórz okno, wywietrz i idź do łazienki, umyj się i załóż piżamę. Włóż ametyst pod poduszkę (pomoże Ci zasnąć), nakryj się kołdrą, ustaw budzik na „za kilka minut”, połóż się i zamknij oczy. Uspokój się i zacznij wyobrażać sobie, że zasypiasz, twoje ciało jest ciężkie, a myśli trzepoczą. Kiedy alarm się włączy, spokojnie go wyłącz. 

Rozciągnij się, weź głęboki oddech, a następnie uśmiechnij się do siebie i wstań. Załóż kapcie i albo idź do łazienki, albo zrób sobie kawę - wybierz to, co bardziej Cię relaksuje (zapach ulubionego mydła czy kofeiny?). Powtórz po 30 minutach, a następnie jeszcze 5-6 razy. Następnego dnia twój mózg zapamiętuje twój program i uczy się nowej sztuczki. Więc idź do pracy i… miłego snu!

Monika Smack