Libido - co to jest, przyczyny obniżonego libido, hormony, naturalne afrodyzjaki

Libido to nic innego jak nasz potencjał seksualny. Libido organizuje nasze życie seksualne – to dzięki niemu odczuwamy fizyczną bliskość z partnerem. Na poziom naszego libido mogą wpływać różne czynniki, takie jak stan psychiczny czy zaburzenia hormonalne. Osoby zmagające się z niskim libido powinny unikać cukru, alkoholu i wysokokalorycznych pokarmów. Jak zwiększyć libido naturalnymi afrodyzjakami?

1. Czym jest libido?

Libido to rodzaj dyspozycji mózgu, której celem jest zaspokojenie naszych potrzeb seksualnych. Dzięki niemu możemy rozpocząć i podtrzymać akt współżycia seksualnego. Jest stopniowy, co oznacza, że ​​zwykle zmienia się wraz z dojrzewaniem.

U osób w tym samym wieku nie da się również wskazać żadnej stałej dotyczącej poziomu libido – jest to kwestia indywidualna, zależna od wielu czynników – zarówno biologicznych, jak i wewnętrznych i zewnętrznych.

Męskie libido jest w wielu przypadkach związane z dostarczanymi przez nie bodźcami. Wystarczy niewielka stymulacja, aby wywołać podniecenie seksualne. W przypadku płci pięknej sytuacja jest nieco bardziej skomplikowana. Istnieje wiele czynników, które mogą zwiększać lub zmniejszać libido kobiety.

Mężczyznom znacznie łatwiej jest osiągnąć podniecenie lub orgazm niż kobietom. Skąd biorą się te różnice? Przede wszystkim dlatego, że kobiety przywiązują szczególną wagę do intymności i poczucia bezpieczeństwa. W kobiecym pożądaniu jest o wiele więcej elementów – fizyczność, podobnie jak w przypadku mężczyzn, nie gra tu na pierwszych skrzypcach. Dla kobiet szczególnie ważny jest aspekt psychologiczny. Utrzymanie równowagi między tymi obszarami prowadzi do satysfakcjonującego życia seksualnego, a tym samym do większego libido.

Zatem o seksualnym potencjale kobiety może decydować jej stosunek do partnera, poziom pewności siebie oraz wizerunek ciała. Niektóre kobiety czują się nieatrakcyjne we własnych oczach. Nie reagują na argumenty, które ich partner w pełni akceptuje i kocha. W tym przypadku obniżone libido jest spowodowane niską samooceną kobiety.

Inne czynniki, takie jak czynniki kulturowe lub społeczne, mogą również wpływać na libido kobiety. Zdaniem wielu lekarzy ogromne znaczenie mają także religie, poglądy i upodobania ludzi, wśród których najczęściej żyją kobiety. Lata badań potwierdzają, że ogromny wpływ na nasze libido ma również poziom wykształcenia.

Według naukowców kobiety, które mogą pochwalić się wyższym wykształceniem, są bardziej otwarte na nieco mniej typowe praktyki seksualne. W przypadku mężczyzn nie udało się udowodnić takich powiązań, ale w porównaniu z kobietami ich zapotrzebowanie na seks jest znacznie większe. W ciągu dnia potrafią nawet o tym pomyśleć kilka razy, a po nawiązaniu znajomości zaczynają dążyć do zbliżenia szybciej niż ich znajomi.

2. Zmniejszone libido

Spadek libido oznacza spadek popędu seksualnego, który nie jest spowodowany chwilowym stresem lub zmęczeniem. Długotrwały spadek libido może wiązać się z różnymi chorobami, w tym zaburzeniami psychicznymi, hormonalnymi, a także przyjmowaniem leków. Jednak libido można poprawić, stosując się do kilku wskazówek, w zależności od przyczyny zmniejszenia popędu seksualnego. Nie musimy odczuwać ochoty na seks w żadnym momencie naszego życia, ale jeśli brak ochoty na miłość utrzymuje się przez długi czas, musimy znaleźć jego przyczynę.

2.1. Psychologiczne przyczyny obniżonego libido

Najczęstsze psychologiczne przyczyny obniżonego libido to:

• depresja
• problemy w związku,
• traumatyczne doświadczenia w dzieciństwie (molestowanie seksualne).

2.2. Zmniejszone libido i choroby

Choroby, które mogą mieć wpływ libido u mężczyzn i kobiet:

• hiperprolaktynemia (zaburzenie, które powoduje zwiększoną produkcję hormonu prolaktyny, który blokuje popęd seksualny),
• cukrzyca,
• niedokrwistość,
• choroba serca.

Zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet spadek ochoty na seks może wiązać się również z nadmierną otyłością – kompleksy często oddziałują na psychikę, pozbawiając ludzi impulsu do korzystania z nagości. Nadwaga również myli układ hormonalny.

2.3. Zmniejszone libido i czynniki środowiskowe

Spadek libido może być spowodowany zatruciem różnymi substancjami:

• mangan,
• chlorek winylu,
• izocyjaniany.

2.4. Zmniejszone libido i zażywanie narkotyków

Bardzo często leki, a nawet suplementy diety mogą powodować obniżone libido... Pomiędzy nimi:

• niektóre leki obniżające ciśnienie krwi
• środki uspokajające,
• niektóre leki przeciwdepresyjne i psychotropowe,
• używki takie jak marihuana, heroina, kokaina i alkohol.

3. Hormony i ich wpływ na libido

Oczywiście hormony wpływają na nasze życie seksualne. Niski poziom testosteronu zmniejsza libido zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. Poziom testosteronu spada podczas andropauzy i menopauzy. Jeżeli przyczyną niskiego libido jest zbyt niski poziom tego hormonu, terapia wymaga leczenia hormonalnego. Zazwyczaj taka terapia hormonalna o niskim libido jest bardzo skuteczna.

Ogromny wpływ na spadek libido mają również burze hormonalne, które towarzyszą cyklowi miesiączkowemu kobiety. Największy spadek libido najczęściej odczuwa kobieta podczas krwawienia – w tym czasie poziom progesteronu i estrogenu jest najniższy, więc najmniej chcemy być obok mężczyzny. Spadek libido sprawia, że ​​o wiele bardziej interesują nas zupełnie niewinne uściski. Sytuacja zaczyna się zmieniać wraz z zatrzymaniem krwawienia, tj. między 7 a 11 dniem cyklu. Poziomy hormonów zaczynają się stabilizować, zapominamy o naszych dolegliwościach, a chęć do życia powraca. Im bliżej jesteśmy owulacji, tym bardziej atrakcyjnie się czujemy i tym bardziej nasz apetyt na psikusy zaczyna stopniowo rosnąć. Punktem kulminacyjnym jest wspomniana wcześniej owulacja, która zwykle występuje między 12. a 17. dniem cyklu. Gwałtowny estrogen i testosteron sprawiają, że pragniemy doznań erotycznych, nawet tych, których normalnie nie doświadczamy. Nawiasem mówiąc, natura tak nas zaprogramowała, że ​​właśnie w tym momencie szanse na poczęcie dziecka są największe.

Sytuacja zmienia się około 18 dnia cyklu, kiedy hormon stresu kortyzol zaczyna siać spustoszenie w naszym organizmie. W sypialni tracimy ochotę na przygodę, nasze samopoczucie znacznie się pogarsza, a potrzeba wrażliwości wzrasta. Jeśli w tym czasie odbywa się stosunek płciowy, dziki taniec raczej nie wchodzi w grę. Dużo bardziej cieszą nas subtelne i czułe relacje. Podrażnienie, nadmiar wody w organizmie, uczucie ciężkości, obrzęk piersi i ból głowy, które często towarzyszą kobietom na trzy dni przed krwawieniem, sprawiają, że kłócimy się z partnerem, a nie idziemy z nim do łóżka.

Nasze libido w tym czasie zwykle znajduje się w najniższym punkcie, chociaż ta zasada nie dotyczy wszystkich kobiet. Dla niektórych jest to bardzo dobry moment, by się zbliżyć.

W okresie menopauzy, ciąży i laktacji kobiety mogą odczuwać suchość pochwy. Wtedy libido u kobiet znacznie spada, bo seks nie sprawia przyjemności. Aby temu zapobiec, możesz użyć specjalnych lubrykantów do nawilżenia pochwy.

4. Sposoby na poprawę libido

Istnieje wiele sposobów na poprawę libido, zaczynając od naturalnych. Stosowanie naturalnych afrodyzjaków może być bardzo korzystne zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn. Niektóre przyprawy i rośliny poprawiają pracę układu krążenia i wspomagają ukrwienie narządów płciowych. Kobietom zaleca się spożywanie witamin z grupy B oraz witaminy C. Mężczyznom szczególnie polecana jest kurkuma, czyli przyprawa, której głównym składnikiem jest kurkumina. Kurkuma skutecznie poprawia nastrój, podnosi poziom potencji. Dodatkowo pozytywnie wpływa na funkcjonowanie naczyń krwionośnych i limfatycznych.

Należy podkreślić, że jeśli spadek libido jest wynikiem problemów psychologicznych, to stosowanie afrodyzjaków nie przyniesie żadnego efektu. Spadek libido jako jeden z objawów depresji powinien być powodem kontaktu z psychoterapeutą. W wielu przypadkach pacjenci nie doceniają problemu, traktując depresję jako długotrwały smutek. Psychoterapia zawodowa pomoże Ci uporać się z depresją, a co za tym idzie ze spadkiem libido.

Problemy w związku uniemożliwiają partnerom komunikowanie się, czasami także zakłócają stosunek seksualny, gdyż obniżają libido. Jeśli rozmowa nie pomoże, możesz udać się na terapię par i małżeństwo.

Jeśli na którejś ze stron widoczny jest spadek libido, należy przede wszystkim pomyśleć o stylu życia. Pierwsza to odpowiednia ilość snu. Gdy nie zapewniamy naszemu organizmowi optymalnej dawki odpoczynku, nie jest on w stanie się zregenerować, dlatego aby funkcjonować w miarę normalnie zaczyna normalizować energię, której na seks zwyczajnie nie wystarcza. Jeśli nie wiemy, jak zwiększyć libido, zacznijmy od wystarczającej ilości snu.

Warto też radzić sobie ze stresem. Jeśli mamy niewielki wpływ na jego źródło, starajmy się minimalizować jego skutki – od czasu do czasu zróbmy relaksujący masaż lub odprężającą kąpiel, zamiast siedzieć przed komputerem, wybierzmy się na spacer, dzięki któremu będziemy nasycić organizm tlenem i, co ważne, poprawić jego ukrwienie.

Kiedy jesteśmy zestresowani, krew jest przesyłana do mięśni, co jest spowodowane skurczem genitaliów. W poszukiwaniu odpowiedzi na pytanie, jak zwiększyć libido, chodźmy na siłownię, bo aktywność fizyczna jest idealna dla mężczyzn.

W przypadku traumatycznych doświadczeń z dzieciństwa rozwój seksualny człowieka jest zaburzony. Ofiara może doświadczyć kompletnego brak popędu seksualnego. Bez profesjonalnej pomocy stan ten może trwać całe życie.

5. Naturalne afrodyzjaki stymulujące libido

Ogromnym sprzymierzeńcem naszego libido są przede wszystkim naturalne afrodyzjaki, które pomogą wzbudzić zainteresowanie seksem. Najogólniej mówiąc afrodyzjaki wpływające na libido to rośliny zawierające substancje o działaniu stymulującym. Jeśli chcemy wiedzieć, jak zwiększyć libido, powinniśmy poszukać skutecznych afrodyzjaków.

Naturalne afrodyzjaki dla mężczyzn, które stymulują libido i zapobiegają zaburzeniom erekcji. do:

• Kurkuma,
• banany
• Fidżi,
• nasiona dyni,
• damiana (tokarz rozwalony),
• psychopetalum
• Żeń-szeń – ta egzotyczna roślina oddziałuje na nasz organizm w różny sposób – ma właściwości antyoksydacyjne, poprawia odporność, przyspiesza przemianę materii i pozwala zrzucić zbędne kilogramy. Lista jego prozdrowotnych właściwości jest znacznie dłuższa. Roślina zawiera szereg witamin i minerałów.

Dla kobiet dobry sposób na zwiększenie libido polecana kuchnia zawierająca pokarmy takie jak:

• ostrygi,
• cynamon,
• wanilia,
• Rozmaryn,
• papryka chili
• olejki eteryczne - głównie o zapachu drzewa sandałowego, cytrusów i jaśminu.

Inne naturalne afrodyzjaki zwiększające libido u kobiet to::

• witamina C wzmacnia naczynia krwionośne, wspomaga również ukrwienie narządów płciowych, owoce cytrusowe są najlepszym źródłem witaminy C,
• Witaminy z grupy B pomagają utrzymać układ nerwowy w lepszej kondycji, znajdują się w orzechach, produktach pełnoziarnistych, brokułach,
• miłorząb japoński,
• damiana (szeroki zakręt),
• psychopetalum,
• Lukrecja.

6. Zalecenia dla osób, które zmagają się z obniżonym libido

W przypadku obniżonego libido zaleca się unikanie:

• cukier i słodycze,
• tłuszcze zwierzęce,
• pokarmy wysokokaloryczne,
• alkohol
• naprężenie.

Niskie libido może przydarzyć się każdemu. Kiedy ochota na seks słabnie, warto podjąć kroki, aby ją przywrócić. Kiedy problem pożądania seksualnego jest bardzo zaawansowany, najczęstszą formą leczenia jest hormonalna terapia zastępcza. W sytuacji, gdy przyczyny tego stanu rzeczy wykraczają poza sferę czysto fizjologiczną i wiążą się np. z przewlekłym stresem, odrzuceniem własnego ciała czy niską samooceną, warto skorzystać z pomocy psychologicznej.

Nie czekaj na wizytę u lekarza. Już dziś skorzystaj z konsultacji specjalistów z całej Polski w abcZdrowie Znajdź lekarza.