Orgazm - etapy, korzyści zdrowotne, jak osiągnąć orgazm?

Orgazm to jedno z najczęściej używanych słów, jeśli chodzi o seks. To moment najsilniejszego podniecenia seksualnego i uczucia błogości. Zwykle jest to zwieńczenie stosunku płciowego lub masturbacji. Jak go osiągnąć, jak doprowadzić do orgazmu, jak go rozpoznać i wreszcie, czym on naprawdę jest – te pytania zadaje sobie większość z nas. Odpowiedzi znajdziecie w tekście poniżej.

1. Co to jest orgazm?

W 1966 roku Virginia Ashelman Johnson i William Masters opublikowali The Human Intercourse. Zrewolucjonizowali sferę społeczną i naukową, bo wcześniej byli w temacie. fizjologia seksualna prawie nic nie było napisane.

Autorzy tej książki zidentyfikowali cztery etapy współżycia seksualnego:

• pobudzenie,
• Płaskowyż,
• orgazm,
• relaks.

Jakiś czas później terapeutka Helen Singer Kaplan zaproponowała inny podział:

• życzenie,
• pobudzenie,
• orgazm.

Oba podziały są precyzyjne, ale raczej ogólne. Każda osoba i każdy akt seksualny ma swoją intensywność i tempo.

Orgazm to faza największego i najsilniejszego podniecenia seksualnego. zaprzestanie współżycia seksualnego lub inną formę akcji erotycznej. Temu podnieceniu towarzyszy uczucie wielkiej przyjemności (błogości).

Organizm reaguje na orgazm w zależności od płci - u kobiet skurcze pochwy i szyjki macicy, u mężczyzn skurcze moszny i wytrysk.

2. Objawy orgazmu

Ogólnie rzecz biorąc, typowe objawy męskiego i żeńskiego orgazmu to:

• zwiększone tętno
• większe napięcie mięśni
• spóźnieni studenci,
• wyższe ciśnienie krwi
• skurcze mięśni narządów płciowych.

2.1. Orgazm u kobiet

U kobiet występują one regularnie i w sposób niekontrolowany w okresie menopauzy. skurcze szyjki macicy i sama matka. Są spowodowane przez oksytocynę (hormon wytwarzany przez podwzgórze).

Tkanka przy wejściu do pochwy puchnie, tworząc tzw. platforma orgazmu, która ciasno obejmuje męskiego penisa.

Niektóre kobiety mogą przeżyć wielokrotne orgazmy. W takich przypadkach poziom pobudzenia nie spada, ale pozostaje na plateau.

2.2. Orgazm u mężczyzn

U mężczyzn podczas orgazmu nasienie jest pompowane do cewki moczowej w wyniku skurczu mięśni odbytnicy, prostaty i nasieniowodu.

Następnie ta spirala rozszerza się i plemniki są wyrzucane. Najpierw przyjemność przepływ spermy przez kutasa.

Po orgazmie penis szybko wraca do stanu spoczynku, ale przez pewien czas nie może osiągnąć erekcji. Nazywa się to okresem refrakcji, a penis jest niewrażliwy na bodźce. Stan ten może trwać od kilku minut do kilku dni.

3. Korzyści z orgazmu

Udany seks zakończony satysfakcjonującym orgazmem ma wiele zalet zdrowotnych i upiększających.

Może być świetnym środkiem na sen - osoby, które przetestują go przed snem, znacznie łatwiej zasypiają i nie budzą się w nocy. Orgazm łagodzi napięcie mięśnico sprawia, że ​​nasz sen jest spokojniejszy i głębszy.

Seks nie jest alternatywą dla codziennych ćwiczeń, ale z pewnością utrzymuje pracę układu sercowo-naczyniowego. Podnosi ciśnienie krwi, przyspiesza tętno i przyspiesza oddychanie.

Następuje wzrost napięcia mięśniowego, a mózg, podobnie jak podczas treningu, wydziela endorfiny – hormony szczęścia.

Ci, którzy doświadczają częstych orgazmów, są znacznie mniej narażeni na chorobę niedokrwienną serca.

Szczyt jest świetny dla funkcji mózgu. Badania pokazują, że podczas orgazmu mózg kobiety zużywa więcej tlenu niż zwykle.

Ponadto eksperci twierdzą, że zrelaksowany mózg po stosunku seksualnym lepiej radzi sobie ze złożonymi zadaniami. Ponadto pobudza nasze zmysły.

Dotarcie na szczyt też może być ulgą. Trudno się zrelaksować, gdy jesteśmy zestresowani, a seks wymaga skupienia się na jednej rzeczy. Dzięki temu możemy oddawać się przyjemnościom i nie myśleć o problemach. Orgazm odpręża, łagodzi stres i napięcie.

Orgazm sprawia, że ​​skóra promienieje. Dzieje się tak za sprawą hormonu DHEA (tzw. hormon młodości) obecnego podczas podniecenia seksualnego. Hormon ten poprawia koloryt skóry i tonizuje skórę.

Ponadto orgazm oczyszcza organizm z toksyn i przyspiesza przemianę materii, dzięki czemu łatwiej nam schudnąć.

Orgazm przynosi satysfakcję, dzięki czemu jesteśmy zrelaksowani i napełnieni emocjonalnie. Ma również pozytywny wpływ na samoocenę.

Kiedy osiąga swój szczyt, w mózgu uwalniana jest oksytocyna, która wzmacnia więzi i potęguje poczucie bliskości między partnerami, co zwiększa szanse na stabilny związek.

Według niektórych ekspertów orgazm może również złagodzić migreny i skurcze menstruacyjne).

Skurcze, które występują podczas uderzeń gorąca, mogą zmniejszyć tworzenie się skrzepów krwi podczas okresu, a tym samym przynieść ulgę. Warto również dodać, że zmniejsza bóle reumatyczne i wzmacnia nasz układ odpornościowy.

3.1. Orgazm na kalorie

Warto zauważyć, że seks to także aktywność fizyczna, oczywiście najbardziej przyjemna. Podczas orgazmu spalasz około 110 kalorii, czyli dużo.

Istnieje również współczynnik, w którym spalasz od 100 do 260 kalorii w zależności od pozycji, którą założysz. Dodatkowo podczas jednego stosunku można spalić nawet 60 kalorii plus ilość kalorii spalonych podczas pocałunku (około 400).

Jak widać, oprócz szeregu innych korzyści, można zadbać również o szczupłą sylwetkę.

4. Orgazm przy każdym stosunku

Śledzenie danych szczytowych jest dość trudne. Eksperci opierają swoje wnioski na danych z kwestionariusza. W 2009 roku pod kierunkiem prof. Zbigniewa Izdebskiego przeprowadzono badanie statystyczne. Pokazują, że tak twierdzi ponad połowa ankietowanych orgazm przy każdym stosunku.

Odpowiedzi udzielali internauci. O ile jest to dość prawdopodobne w przypadku mężczyzn, o tyle w przypadku kobiet wynik może budzić wątpliwości. Jest prawdopodobne, że naleganie na orgazm za każdym razem wynika z presji, jakiej doświadczają kobiety ze strony swoich partnerów.

5. Kobiecy orgazm

Istnieją różne sposoby orgazm Kobeca. Kobieta może osiągnąć orgazm poprzez penetrację, pieszczoty, seks oralny lub analny, stymulację punktu G czy masturbację.

Niektóre kobiety tak mają zdolność do osiągnięcia orgazmu bez stymulacji genitaliów, pieszczot piersi czy poprzez fantazje erotyczne.

Orgazm u kobiet jest spowodowany nie tylko czynnikami fizjologicznymi, ale także psychologicznymi. Zależy to od zaufania kobiety do partnera, od atmosfery, a także od jej samooceny.

Kobiety, które są mniej pewne siebie i nie akceptują swojego ciała, mogą problemy z orgazmemponieważ ich ukryte kompleksy są blokowane przez męskie czynniki drażniące.

Kobiety zwykle osiągają pełną satysfakcję seksualną po 30 latach. Znają już swoje ciało wystarczająco dobrze i są świadome tego, co sprawia im przyjemność.

Znajomość własnego ciała to kolejny krok w kierunku satysfakcji seksualnej. Seksuolodzy radzą kobietom, które zmagają się z orgazmem, aby dotykały swoich ciał. W ten sposób uczą się, która stymulacja sprawia im największą przyjemność.

Najlepiej na początku skupić się na łechtaczce, ponieważ stymulacja to najłatwiejszy sposób na osiągnięcie orgazmu. Może również podniecić partnera podczas stosunku.

5.1. Etapy kobiecego orgazmu

Orgazm u kobiet to głębokie doświadczenie, które prowadzi do kilku etapów:

• faza pobudzenia - sutki wydłużają się do około 1 centymetra, powiększają się piersi, wzrasta napięcie mięśni pochwy, główka łechtaczki puchnie, serce bije szybciej, skóra staje się różowa, wzrasta ciśnienie krwi, pojawia się nawilżenie pochwy, wargi sromowe powiększają się i otwierają, pochwa wydłuża się, a jej ściany ciemnieją, zwiększa się wrażliwość macicy,
• schodkowy korytko - objętość piersi wciąż się zwiększa, skóra staje się jeszcze bardziej różowa, otoczki stają się przekrwione, napięcie mięśni całego ciała wzrasta, bicie serca ponownie przyspiesza, rytm oddechu przyspiesza, łechtaczka zmienia swoją pozycję, wejście do piersi pochwa jest nawilżona,
• faza orgazmu - całe ciało czerwienieje, kurczą się pewne grupy mięśniowe ciała, kurczą się mięśnie zwieracza odbytu, wzrasta ciśnienie krwi i częstość oddechów, skurcze pochwy są odczuwalne co 0.8 sekundy, powtarzają się do około 12 razy, trzon macicy także umowy,
• etap relaksacji - znika opuchlizna piersi, znika zaczerwienienie, zmniejsza się napięcie mięśni, normalizuje się ciśnienie krwi, zwalnia się tętno, uspokaja się oddech, w ciągu 10-15 minut pochwa wraca do normy, a wargi sromowe wracają do normalnego wyglądu po 20-30 minutach.

6. Rodzaje kobiecego orgazmu

Zygmunt Freud rozróżniał orgazmy pochwowe i łechtaczkowe. Według jego teorii pochwa jest bardziej dojrzała, a łechtaczka jest typowa dla młodych kobiet, infantylna. Teorie tej psychoanalityczki były wielokrotnie krytykowane przez środowiska feministyczne.

Zgodnie z dzisiejszą wiedzą wiemy, że nie ma podziału na orgazm łechtaczkowy i pochwowy - kobiecy orgazm zawsze pochodzi z stymulacja łechtaczkiponieważ ten narząd jest połączony z receptorami nerwowymi w pochwie.

Podrażnienie ścian pochwy powoduje orgazm łechtaczkowy. Co ciekawsze, ostatnie badania naukowe dowodzą, że jego wymiary są znacznie większe niż jego widoczna zewnętrzna część. Prosty wniosek jest taki, że nie można mieć orgazmu bez łechtaczki.

Dziś wiadomo, że wszystkie orgazmy są piękne, a naukowcy „odkryli” jeszcze wiele innych typów orgazmów:

• długie – trwające powyżej 30 minut,
• mieszany (złożony) - podrażnionych jest jednocześnie kilka wrażliwych ognisk,
• sadomasochistyczne – doświadczane przez kochanków uprawiających ten rodzaj seksu,
• lokalny – spowodowany stymulacją jednego miejsca,
• urojone (psychogeniczne) – osiągane są wyłącznie dzięki pobudzeniu psychicznemu,
• mistyczny - osiągnięty po długich studiach nad mistycyzmem seksualnym i kontemplacją,
• tantryczny – osiągany przez adeptów sztuki tantrycznej, w wyniku długotrwałych ćwiczeń obojga partnerów; osiągnąć tylko dzięki silnej koncentracji,
• farmakologiczne – pojawia się bez stymulacji sensorycznej, pojawia się w wyniku działania używek,
• wielokrotny – umożliwia przeżycie kilku orgazmów podczas jednego stosunku płciowego lub masturbacji,
• afektywne – doświadczane w stanach silnych emocji niezwiązanych z seksem,
• bolesny – rzadko, wymaga leczenia,
• entuzjastyczny - trudny do opisania, może pojawić się raz lub kilka razy w życiu.

7. Problemy z menopauzą

Choć teoretycznie każda kobieta wie, czym jest orgazm, to niestety dla niektórych nie jest to oczywiste. Dla niektórych orgazm wcale nie jest łatwy, a jeśli o to chodzi, jest najszybszy w wyniku fantazji seksualnych i masturbacji.

Eksplozja emocji u kobiety, spowodowana penetracją mężczyzny do pochwy, jest czasami trudna do osiągnięcia.

Przyczyn problemów z osiągnięciem orgazmu jest wiele: od złożonej psychiki kobiety, zamieniającej seks w grę emocji, myśli i prawdziwych uczuć, po zawiłości anatomiczne.

Łechtaczka jest częścią ciała najbardziej wrażliwą na bodźce seksualne. Okazuje się, że łechtaczka również odgrywa znaczącą rolę w orgazmie pochwowym.

Jeśli łechtaczka nie jest stymulowana, orgazmu nie będzie. Łechtaczka jest połączona z pochwą, a pochwa z ustami, a te z kolei z łechtaczką. Wszystkie są połączone ze sobą dużą siecią neuronową. Dlatego tak trudno jest określić przyczyny orgazmu.

Kobiecy orgazm jest również ważną kwestią dla mężczyzn. W pewnym sensie to on jest ich celem podczas stosunku. Na tej podstawie budują poczucie własnej wartości jako kochanka. Niestety takie podejście mężczyzny powoduje dyskomfort u kobiety.

Stres zaczyna się kumulować z powodu oczekiwań partnera, dla kogo brak kobiecego orgazmu jest równoznaczne z ignorancją. Dlatego, aby uzyskać więcej orgazmów, kobieta musi się zrelaksować. Dobrym rozwiązaniem jest wspólne szukanie sposobów na kobiecy orgazm.

Warto wiedzieć, że:

• około 60-80 procent kobiet osiąga orgazm tylko w wyniku stymulacji łechtaczki,
• około 20-30 procent kobiet osiąga orgazm podczas stosunku.
• około 4 procent doświadcza orgazmu przez podrażnienie sutków
• około 3 procent kobiet doświadcza orgazmu poprzez fantazje i fantazje seksualne,
• Około 1 procent kobiet doświadcza orgazmu z powodu podrażnienia mięśnia łonowo-kokowego i przestrzeni Grafenberga.

8. Orgazm u mężczyzn

Porównując orgazmy męskie i żeńskie, zakres stymulacji seksualnej prowadzącej do orgazmu jest znacznie mniejszy, ponieważ pierwotna forma stymulacja penisa.

Wielu mężczyzn najdotkliwiej odczuwa wszystko tuż przed wytryskiem, a sam orgazm jest dla nich obojętny lub irytujący.

U innych mężczyzn najsilniejsze doznania towarzyszą wytryskowi. Powszechnie przyjmuje się, że orgazm, w przeciwieństwie do kobiet, przypada mężczyznom w sposób naturalny. Nie jest to do końca prawdą, ponieważ udane orgazmy wymagają również wprawy i doświadczenia od mężczyzn.

8.1. Etapy męskiego orgazmu

• Faza wzbudzenia - penis stopniowo staje się wyprostowany, wzrasta napięcie mięśni międzyżebrowych i mięśni brzucha, skraca się powrózek nasienny, częściowo unosząc jądra, przyspiesza oddech, wzrasta ciśnienie krwi, przyspiesza bicie serca, u niektórych mężczyzn napinają się sutki,
• faza plateau - pojawia się wysypka, głównie w dolnej części brzucha, następuje znaczny wzrost napięcia mięśniowego, przyspieszenie akcji serca, wzrost ciśnienia, obwód penisa zwiększa się wzdłuż krawędzi głowy, czasem zmienia się jego kolor, powiększone jądra unoszą się ku krocza pojawia się śluz, który może zawierać plemniki,
• Faza orgazmu - nasila się wysypka na ciele, kurczą się grupy mięśni, zwiększa się częstość oddechów, wzrasta ciśnienie krwi i tętno, cewka moczowa prącia kurczy się co 0.8 sekundy, stopniowo słabnie, co jest związane z przemieszczaniem się plemników. Pierwsze porcje plemników są wyrzucane nawet na odległość od 30 do 60 centymetrów, jeśli penis nie znajduje się w pochwie,
• Faza relaksu - erekcja sutków, ustaje napięcie mięśni i wysypka, normalizuje się oddychanie, normalizuje się ciśnienie krwi i tętno, penis się kurczy, jądra opadają.

9. Jak osiągnąć orgazm?

Jak osiągnąć orgazm? To pytanie zadaje sobie wiele kobiet i mężczyzn. Jeśli nie możesz osiągnąć szczytu ze swoim partnerem, ćwiczenia mogą pomóc ci przejść przez to samodzielnie.

Kiedy już wiesz, co cię najbardziej podnieca, łatwiej będzie ci uczyć tego partnera. Fizjologiczny brak orgazmu jest to niezwykle rzadki stan. Tak naprawdę każda kobieta jest w stanie doświadczyć najwyższej przyjemności.

Autorka wielu poradników o seksie, Sandra Crane Bakos twierdzi, że każda kobieta, niezależnie od statusu w związku, powinna przeżyć przynajmniej jeden orgazm dziennie.

Warto znać własne wrażliwe miejsca, takie jak łechtaczka czy punkt G, miękka tkanka znajdująca się na przedniej ścianie pochwy, poniżej ujścia cewki moczowej.

Ten typ punktu obejmuje również kulę AFE, która jest małym fałdem skóry w górnej części pochwy, obok szyjki macicy; oraz punkt U (mały obszar nad ujściem cewki moczowej, tuż nad łechtaczką).

Możesz spróbować masturbacji w wannie strumieniem wody z umywalki lub kranu. Zmiana intensywności strumienia i temperatury jeszcze bardziej wzmocni doznania.

W wolnym czasie możesz ćwiczyć mięśnie ud, napinając je jednocześnie napinając mięśnie miednicy (pubococcygeus).

Mięśnie miednicy możemy też wzmacniać podczas tańca – w rytm muzyki obracać biodrami, wypychając je w przód iw tył, stawać na palcach i przechodzić do pięt.

Warto też uprawiać jogę. Zawiera wiele ćwiczeń, które pomogą Ci osiągnąć orgazm. Nawet pozycja kwiatu lotosu połączona z głębokimi wdechami i wydechami może pomóc w zdobyciu szczytu.

Aby osiągnąć orgazm ze swoim partnerem, prawie każda pozycja może być orgazmem, ale niektóre mogą być bardziej korzystne. Jeśli pozycja kowbojska jest dla Ciebie wygodna, może to być ta, która zabierze Cię na szczyt.

Aby wybrać optymalną dla siebie pozycję, warto zastanowić się, która z nich jest dla Ciebie najłatwiejsza do naciągnięcia i rozluźnienia mięśnia łonowego. Jeśli go wybierzesz, możesz osiągnąć w nim wspaniały orgazm.

Dla wielu kobiet najlepsza jest pozycja misjonarska, z nogami wyciągniętymi wysoko do klatki piersiowej. Jednak ulubione i sprawdzone rzeczy po pewnym czasie mogą się znudzić, dlatego warto spróbować czegoś innego.

Podczas stosunku możesz się stymulować lub poprosić o to partnera. Jeśli nie czujesz się komfortowo w takiej sytuacji, możesz wziąć partnera za rękę i poprowadzić go.

Możesz też skorzystać z dość sprawdzonej metody - podczas splatania włóż między ciała dwa palce w kształcie litery V. Jeśli ułożysz je po bokach łechtaczki, będziesz ją stymulować, podczas gdy partner będzie się w tobie poruszał.

Wykorzystaj wszystkie części ciała, które mogą być użyte do penetracji i stymulacji, nie bój się dać się ponieść emocjom. Po osiągnięciu orgazmu nie musisz na tym poprzestawać. Spróbuj wyobrazić sobie, że przyjdziesz ponownie, może tak będzie.

Od wielu lat istnieje mit o dwóch rodzajach kobiecego orgazmu. Występują orgazmy łechtaczkowe i pochwowe.. W rzeczywistości orgazm pochwowy to także stymulacja łechtaczki, która jest znacznie szersza niż wcześniej sądzono.

Kobieta może również dojść podczas seksu analnego lub stymulacji sutków. Dla kobiet bardzo ważny jest komfort psychiczny, a nie tylko satysfakcja fizyczna.

Często świadomość własnego ciała, a jednocześnie jego akceptacja, przychodzi z wiekiem. Dlatego wiele kobiet przyznaje, że największą satysfakcję z seksu odczuwa dopiero po 30 latach.

Nie czekaj na wizytę u lekarza. Już dziś skorzystaj z konsultacji specjalistów z całej Polski w abcZdrowie Znajdź lekarza.