8 potwierdzonych naukowo sposobów na poprawę wyglądu skóry tej jesieni

Chcesz poprawić wygląd swojej skóry? Od ochrony skóry przed agresorami środowiskowymi za pomocą produktów do pielęgnacji skóry bogatych w przeciwutleniacze, przez utrzymywanie nawilżenia skóry przez cały dzień, po spersonalizowaną pielęgnację skóry — oto osiem naukowych wskazówek i sztuczek, które pomogą Ci uzyskać promienną skórę i poprawić ogólny wygląd. Twoja skóra, poniżej.

STOSUJ KREM DO SŁOŃCA... NAWET KIEDY JEST CHMURA 

Letnie słońce już dawno minęło, ale to nie znaczy, że powinieneś zrezygnować z codziennej aplikacji kremu z filtrem. Ochrona przeciwsłoneczna jest najważniejszym krokiem w każdej rutynowej pielęgnacji skóry i może chronić skórę przed szkodliwym promieniowaniem UV. Według American Academy of Dermatology (AAD) „do 80% szkodliwych promieni UV słońca może przeniknąć przez skórę”, nawet w pochmurne jesienne dni. Jeśli więc planujesz spędzać czas na świeżym powietrzu, pamiętaj o nałożeniu (i ponownym nałożeniu) kremu przeciwsłonecznego o szerokim spektrum działania na odsłoniętą skórę.

POMÓŻ OCHRONIĆ SWOJĄ SKÓRĘ ZA POMOCĄ ANTYOKSYDANTÓW

Produkty do pielęgnacji skóry bogate w przeciwutleniacze są przeznaczone nie tylko dla skóry dojrzałej. Włączenie przeciwutleniaczy do codziennej pielęgnacji skóry w wieku 20 i 30 lat może być równie ważne, ponieważ przeciwutleniacze mogą chronić skórę przed agresorami środowiskowymi, takimi jak wolne rodniki. Nasza konsultantka dermatolog, dr Lisa Jeanne, mówi nam, że kiedy powstają wolne rodniki, szukają czegoś, do czego mogłyby się przyczepić i często skubią włókna kolagenu i elastyny ​​naszej skóry, które następnie niszczą. Codzienne noszenie produktów bogatych w przeciwutleniacze pod filtrem przeciwsłonecznym o szerokim spektrum działania może dać tym wolnym rodnikom tlenowym alternatywę!

UTRZYMUJ SWOJĄ SKÓRĘ NAWILŻONĄ

Nie jest tajemnicą, że nawilżanie skóry jest ważnym krokiem w pielęgnacji skóry, szczególnie w miesiącach jesiennych i zimowych, kiedy sucha sezonowo skóra może ją wysuszać. Nawilżanie skóry od stóp do głów za pomocą rewitalizującego balsamu lub kremu nawilżającego może pomóc ukoić suchą, niewygodną skórę i nadać jej zdrowy wygląd – czytaj: promienność – blask. AAD zauważa, że ​​komfort i blask to nie jedyne widoczne korzyści płynące z nawilżenia skóry. Nawilżanie może również pomóc w zmniejszeniu niektórych przedwczesnych oznak starzenia (takich jak drobne linie i zmarszczki)!

DOSTOSUJ PROGRAM DO TYPU SKÓRY

AAD wyjaśnia: „Z biegiem czasu ostrożna i konsekwentna pielęgnacja skóry za pomocą produktów przeznaczonych dla określonych rodzajów skóry może stopniowo poprawić ogólny stan zdrowia i wygląd skóry”. Innymi słowy: aby poprawić wygląd swojej skóry, będziesz chciała jak najszybciej zastosować produkty zaprojektowane specjalnie dla Twojego typu cery.

MYJ TWARZ CODZIENNIE… ZWŁASZCZA PO POCZUWAJĄCYM SIĘ TRENINGU

Nie zaniedbuj oczyszczania twarzy z codziennego brudu i sadzy, szczególnie po intensywnym treningu. Według AAD należy myć twarz rano, wieczorem i po intensywnym spoconym treningu. „Pot, zwłaszcza w czapce lub kasku, może podrażniać skórę. Umyj skórę tak szybko, jak to możliwe po spoceniu się”. Nadal nie sprzedane? Dr Ginn wyjaśnia, że ​​jeśli nie zmyjesz skóry co najmniej 10 minut po spoceniu się, możesz stworzyć idealne warunki do rozwoju trądziku pleców i klatki piersiowej.

WYŚPIJ SIĘ DOBRZE

Jeśli chcesz poprawić wygląd swojej twarzy, niezbędna jest odpowiednia ilość snu. Według certyfikowanego dermatologa i konsultanta Skincare.com, dr Dandy'ego Engelmana: „Podczas snu komórki skóry pracują nad naprawą i regeneracją, innymi słowy, aktywując mitozę. Zabierz ten czas, a możesz zostać ze zmęczoną, matową skórą”. Jeśli trudno ci się wyciszyć w nocy, znajdź rytuał na dobranoc, który pomoże ci się zmęczyć. Zalecamy wzięcie relaksującej kąpieli, wykonanie kilku kojących pozycji jogi lub wypicie filiżanki herbaty ziołowej.

ZŁUSZCZANIE CO TYDZIEŃ

Sezonowa sucha skóra jest jednym z głównych agresorów dla skóry w tym sezonie. Sucha skóra może nie tylko sprawić, że Twoja cera będzie wyglądać na matową i pozbawioną życia, ale może również utrudniać działanie kremów nawilżających! Jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie z suchymi, martwymi komórkami skóry jest włączenie złuszczania do codziennej pielęgnacji skóry. Używanie eksfoliatora może pomóc usunąć nagromadzenie z powierzchni skóry i odsłonić miękką, gładką, elastyczną skórę, gotową do wchłonięcia całej wilgoci, jaką może uzyskać.

JEDZ ZDROWĄ, DOBRZE ZRÓWNOWAŻONĄ DIETĘ

Według AAD „Zdrowa dieta i styl życia mogą promować zdrowo wyglądającą skórę, [więc] upewnij się, że jesz dużo owoców i warzyw, chudego białka i zdrowych tłuszczów”. Oprócz prawidłowego odżywiania, utrzymuj nawodnienie organizmu, pijąc zalecaną ilość wody w ciągu dnia.