Jak często powinienem masować?

Dobra wiadomość dla miłośników spa: masaż może zaoferować znacznie więcej niż tylko godzinę relaksu. Zabieg na całe ciało pomóc złagodzić niepokój, łagodzi ból, leczy bezsenność, a nawet wspomaga trawienie. Klinika majonezu. Ale jak często trzeba wykonywać masaż, aby czerpać z niego korzyści i kiedy najlepiej go zaplanować?

Odpowiedź jest prosta: im częściej masujesz, tym lepiej się czujesz. Wynika to z faktu, że fizyczne i psychiczne korzyści płynące z masażu mogą się kumulować, zgodnie z badaniem przeprowadzonym w Czasopismo Medycyny Alternatywnej i Uzupełniającej. Ponadto zaplanowanie więcej niż jednego masażu z tym samym masażystą może pozwolić mu zapoznać się z osobistymi stresami, bólami i bólami, aby lepiej spersonalizować usługę.

Jednak częstotliwość masażu może być większym wyzwaniem, w zależności od osobistych celów. Według Uniwersytet Masażu Nerwowo-Mięśniowego w Północnej Karolinie należy wziąć pod uwagę kilka czynników: Czy problem, który próbujesz rozwiązać, jest przewlekły? Jak dobrze twoje ciało reaguje po pierwszej sesji? Czy jest to konkretny niedawny ból mięśni lub stawów, który próbujesz złagodzić? (Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na ostatnie pytanie, możesz potrzebować tylko jednej lub dwóch sesji, aby rozwiązać problem.) 

W szczególności ci, którzy doświadczają łagodnego do umiarkowanego stresu i chcą poprawić swój ogólny stan zdrowia i zrelaksować się, mogą rozważyć skorzystanie z cotygodniowego lub comiesięcznego masażu, sugeruje dr Sharon Pushko, masażystka. Należy jednak unikać masażu, gdy źle się czujemy lub jesteśmy pod wpływem alkoholu – ostrzega Narodowy Uniwersytet Nauk o Zdrowiu.