Proste wskazówki, które pomogą chronić skórę przed słońcem tego lata

Po spędzeniu miesięcy w pomieszczeniu, próbując uciec przed zimnem, gdy pogoda się ociepli, większość z nas znajdzie jakąkolwiek wymówkę, aby wyjść na zewnątrz. Ale wraz ze wzrostem czasu spędzanego na świeżym powietrzu zwiększa się ekspozycja na słońce i wzrasta prawdopodobieństwo uszkodzeń spowodowanych przez promienie ultrafioletowe. Poniżej podzielimy się niektórymi z najważniejszych sposobów, w jakie ekspozycja na słońce działa na twoją skórę, oraz prostymi wskazówkami, które pomogą chronić skórę przed słońcem tego lata!

Jak promienie UV wpływają na skórę

Chociaż większość z nas doskonale zdaje sobie sprawę, że długotrwałe przebywanie na słońcu może prowadzić do oparzeń słonecznych i raka skóry, czy wiesz, że promienie UV są również jedną z głównych przyczyn starzenia się skóry? Ostre promienie słoneczne mogą nie tylko wysuszać skórę, ale także prowadzić do przedwczesnego pojawienia się zmarszczek, drobnych linii i ciemnych plam.

Między innymi z tych powodów ważne jest, aby postępować zgodnie ze wskazówkami dotyczącymi ochrony przeciwsłonecznej, które udostępniamy poniżej, zaczynając od numeru XNUMX: stosuj filtry przeciwsłoneczne!

# 1 Noś filtr SPF o szerokim spektrum – przez cały dzień, każdego dnia

Jeśli nie myślisz jeszcze poważnie o stosowaniu kremu z filtrem, najlepszym czasem na rozpoczęcie jest lato. Szukając kremu przeciwsłonecznego, upewnij się, że na etykiecie jest napisane „szerokie spektrum”, ponieważ zapewnia to, że produkt może pomóc chronić skórę przed promieniami UVA i UVB, które mogą uszkodzić skórę, prowadząc do zwiększonych oznak starzenia się skóry, oparzeń słonecznych i raka skóry jak czerniak.

Krem do opalania — niezależnie od tego, czy wybierzesz fizyczny filtr przeciwsłoneczny, czy chemiczny filtr przeciwsłoneczny — powinien być stosowany codziennie, niezależnie od pogody na zewnątrz. Przeczytaj: To, że nie widzisz światła słonecznego, nie oznacza, że ​​promienie UV śpią. Promienie UV mogą przenikać przez chmury, więc nawet w pochmurne dni pamiętaj o zastosowaniu kremu z filtrem przed wyjściem z domu.

Wreszcie jedna aplikacja dziennie to za mało. Aby filtr przeciwsłoneczny działał prawidłowo, należy go nakładać ponownie w ciągu dnia — zwykle co dwie godziny, gdy przebywasz na zewnątrz lub w pobliżu okien, ponieważ promienie UV mogą przenikać przez większość szkła. Jeśli pływasz lub się pocisz, zachowaj ostrożność i ponownie zaaplikuj wcześniej niż zalecane dwie godziny. Najlepiej stosować się do zaleceń wybranego SPF!

# 2 Szukaj cienia

Po mroźnej zimie nie ma nic lepszego niż wygrzewanie się na słońcu. Jeśli jednak chcesz chronić swoją skórę przed ostrymi promieniami UV, musisz ograniczyć czas nagrzewania i szukać cienia przez dłuższy czas na zewnątrz. Jeśli wybierasz się na plażę, weź ze sobą parasol z filtrem UV. Masz piknik w parku? Znajdź miejsce pod drzewem, aby rozłożyć rozkładówkę.

#3 Nosić odzież ochronną.

Według Skin Cancer Foundation odzież jest naszą pierwszą linią obrony przed promieniami UV, a im więcej skóry zakrywamy, tym lepiej! Jeśli zamierzasz spędzać dużo czasu na świeżym powietrzu, rozważ noszenie lekkich ubrań, które ochronią Twoją skórę, nie powodując nadmiernego pocenia się. Będziesz także chciał kupić kapelusz z szerokim rondem, aby chronić twarz, skórę głowy i kark, oraz okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV, aby chronić oczy przed światłem słonecznym.

Jeśli naprawdę chcesz nosić odzież chroniącą skórę, rozważ materiał z filtrem UPF lub UV. (Podobnie jak SPF, ale dla twoich ubrań!) UPF mierzy procent promieni UV, które mogą przeniknąć przez tkaninę i dotrzeć do skóry, więc im wyższa wartość UPF, tym lepsza ochrona.

#4 Unikaj słońca w godzinach szczytu

Jeśli to możliwe, zaplanuj zajęcia na świeżym powietrzu przed lub po godzinach największego nasłonecznienia, kiedy promienie słoneczne są najsilniejsze. Według Skin Cancer Foundation godziny szczytu to zwykle od 10:4 do XNUMX:XNUMX. W tym okresie pamiętaj o starannym stosowaniu kremów z filtrem, noś odzież chroniącą przed słońcem i szukaj jak najwięcej cienia!