Twoja skóra jest pokryta trylionami mikroskopijnych bakterii – i to właściwie dobra rzecz.

Przyjrzyj się swojej skórze. Co widzisz? Być może jest to kilka zabłąkanych pryszczów, suchych plam na policzkach lub drobnych zmarszczek wokół oczu. Możesz pomyśleć, że te obawy nie mają ze sobą nic wspólnego, ale prawda jest taka, że ​​tak. Według certyfikowanego dermatologa i ambasadora La Roche-Posay, dr Whitney Bowie, wspólnym wątkiem łączącym te problemy jest stan zapalny.

Co by było, gdybyśmy ci powiedzieli, że znalezienie rozwiązania stanu zapalnego nie musi kosztować ani grosza? A co by było, gdybyśmy powiedzieli, że przy niewielkich zmianach w codziennych nawykach – pomyśl: w diecie i pielęgnacji skóry – możesz zobaczyć niesamowitą, długoterminową poprawę wyglądu swojej skóry? Ostatecznie wszystko sprowadza się do dbania o mikrobiom skóry, biliony mikroskopijnych bakterii, które pokrywają skórę i przewód pokarmowy. „Jeśli nauczysz się naprawdę chronić i wspierać swoje dobre mikroby i mikrobiom skóry, zobaczysz długoterminowe rozwiązania w skórze” – mówi dr Bowie. To przesłanie, wraz z wieloma innymi, jest głównym tematem niedawno wydanej książki dr Bowiego.

Czym jest mikrobiom?

W każdej chwili nasze ciała są pokryte bilionami mikroskopijnych bakterii. „Celują po naszej skórze, nurkują między naszymi rzęsami, nurkują w naszych pępkach, a także w naszych jelitach” – wyjaśnia dr Bowe. „Kiedy rano wchodzisz na wagę, około pięciu funtów twojej wagi jest w rzeczywistości przypisywanych tym małym mikroskopijnym wojownikom, jeśli wolisz”. Brzmi groźnie, ale nie bój się - te bakterie nie są dla nas niebezpieczne. W rzeczywistości jest dokładnie odwrotnie. „Mikrobiom odnosi się do tych przyjaznych mikroorganizmów, głównie bakterii, które faktycznie utrzymują nas w zdrowiu i mają wzajemnie korzystny związek z naszym organizmem” – mówi dr Bowie. Aby dbać o skórę, ważne jest, aby dbać o te owady i mikrobiom skóry.

Jak zadbać o mikrobiom skóry?

O mikrobiom skóry można dbać na kilka sposobów. Poprosiliśmy dr Bow o podzielenie się kilkoma najważniejszymi wskazówkami poniżej.

1. Zwróć uwagę na swoją dietę: W ramach pielęgnacji skóry od wewnątrz i od zewnątrz do wewnątrz należy spożywać odpowiednie produkty. „Chcesz unikać pokarmów bogatych w rafinowane węglowodany i dużo cukru” – mówi dr Bowie. „Przetworzona, pakowana żywność zwykle nie jest przyjazna dla skóry”. Zaleca się zastępowanie żywności, takiej jak białe bajgle, makarony, frytki i precle, produktami takimi jak płatki owsiane, komosa ryżowa oraz świeże owoce i warzywa, powiedział dr Bow. Zaleca również jogurt zawierający żywe kultury bakterii i probiotyki.

2. Nie przesadzaj z oczyszczaniem skóry: Dr Bowie przyznaje, że najczęstszym błędem w pielęgnacji skóry, jaki widzi wśród swoich pacjentów, jest nadmierne oczyszczanie. „Szorują i myją swoje dobre owady i używają naprawdę agresywnych produktów” – mówi. „Za każdym razem, gdy po oczyszczeniu skóra jest bardzo napięta, sucha i skrzypiąca, prawdopodobnie oznacza to, że zabijasz niektóre ze swoich dobrych robaków”.

3. Używaj odpowiednich produktów do pielęgnacji skóry: Dr Bow lubi polecać produkty La Roche-Posay, które od lat badają mikrobiom i jego potężny wpływ na skórę. „La Roche-Posay ma specjalną wodę o nazwie Thermal Spring Water i ma wysokie stężenie prebiotyków” – mówi dr Bowie. „Te prebiotyki faktycznie odżywiają bakterie na skórze, dzięki czemu tworzą zdrowy i różnorodny mikrobiom na skórze. Jeśli masz suchą skórę, polecam La Roche-Posay Lipikar Baume AP+. To świetny produkt, który w bardzo przemyślany sposób patrzy na mikrobiom”.

Aby dowiedzieć się więcej o mikrobiomie, powiązaniu między zdrowiem jelit a skórą, najlepszych pokarmach dla promiennej skóry i innych świetnych wskazówkach, koniecznie sięgnij po książkę Dr. Bowe's The Beauty of Dirty Skin.