Joga twarzy: 6 najlepszych ćwiczeń jogi twarzy, które możesz wykonywać w domu

Aby dowiedzieć się więcej o korzyściach płynących z jogi twarzy w pielęgnacji skóry, skontaktowaliśmy się z wiodącą specjalistką od twarzy, Wandą Serrador, która opowiada, czym jest joga twarzy, jak joga twarzy może poprawić naszą cerę i kiedy powinniśmy ćwiczyć jogę twarzy. 

CZYM JEST JOGA NA TWARZ?

„Joga twarzy to zasadniczo specyficzny sposób masowania twarzy, szyi i dekoltu” – mówi Serrador. „Zmęczenie i stres nagromadzone w ciągu dnia mogą powodować, że skóra staje się matowa i zmęczona – joga twarzy [może] pomóc Ci się zrelaksować przed snem, dzięki czemu możesz się wyspać i pozwolić skórze odzyskać najbardziej zrelaksowany stan. ” 

KIEDY PRAKTYKUJEMY JOGĘ TWARZY?

„Najlepiej byłoby włączyć masaż twarzy jogą do swojej wieczornej pielęgnacji skóry — nawet kilka minut każdej nocy [może] zdziałać cuda dla Twojej skóry! Jeśli jednak noc nie wchodzi w grę, nawet dwa do trzech razy w tygodniu [może] poprawić ogólny wygląd Twojej skóry”.

JAK JOGA TWARZY WPŁYWA NA SKÓRĘ?

„Rytuał pomaga ożywić skórę i [może] poprawić cerę poprzez poprawę krążenia, drenaż limfatyczny i [może] pomóc wyeliminować obrzęki i zatrzymywanie wody”. Ponadto „codzienne nieprzerwane wykonywanie jogi masażu twarzy [może] również sprzyjać penetracji skóry i zwiększać skuteczność produktów do pielęgnacji skóry”.

JAK STAWIAMY NA JOGĘ TWARZY?

„Istnieje tak wiele różnych ćwiczeń jogi twarzy, które możesz wykonywać w domu” — mówi Serrador. „Moja ulubiona [procedura] składa się tylko z czterech kroków”. Zanim zaczniesz ćwiczyć jogę twarzy, musisz przygotować skórę. Zacznij od oczyszczenia skóry ulubionym środkiem czyszczącym. Następnie czystymi palcami lub wacikiem nałóż esencję na skórę. Dla dodatkowego nawilżenia nałóż olejek do twarzy na twarz i szyję. Na koniec delikatnie nałóż krem ​​na twarz i szyję okrężnymi ruchami ku górze.

Po zakończeniu tej rutynowej pielęgnacji skóry nadszedł czas, aby przejść do „pozy” jogi. Aby to zrobić, postępuj zgodnie z poniższymi instrukcjami Serradora.

Krok 1: Zaczynając od środka podbródka, użyj masażera do twarzy i masuj go lekkimi ruchami w górę wzdłuż linii żuchwy w kierunku ucha. Powtórz po obu stronach twarzy.

Krok 2: Umieść masażer między brwiami - tuż nad nosem - i zwiń linię włosów. Powtórz ten ruch również po lewej i prawej stronie czoła.

Krok 3: Przesuń masażer w dół szyi do obojczyka. Powtórz po obu stronach. 

Krok 4: Na koniec, zaczynając od górnej części mostka, masuj na zewnątrz w kierunku węzłów chłonnych. Powtórz w każdym kierunku.

INNE POZY JOGI TWARZY, KTÓRE MOGĄ ULEPSZYĆ W TWOJEJ PRACY

Nie masz urządzenia do masażu twarzy lub po prostu chcesz wypróbować inne pozycje jogi twarzy? Poniżej wyszczególniliśmy kilka prostych ćwiczeń jogi twarzy, które możesz włączyć do swojej codziennej rutyny. Najlepsze jest to, że zajmują tylko kilka minut Twojego dnia!

JOGA POSTAWA TWARZY NR 1: LB

Ten zabieg jogi twarzy może pomóc wygładzić zmarszczki na czole. Ponieważ linie te często tworzą się w wyniku powtarzających się ruchów twarzy, ćwiczenie mięśni wokół oczu i czoła może pomóc tymczasowo zmniejszyć wygląd tych linii.

Krok 1: Rozszerz oczy tak bardzo, jak możesz. Staraj się odsłonić jak najwięcej białka w oku. Zasadniczo naśladuj zaskoczony wyraz twarzy.

Krok 2: Przytrzymaj pozę tak długo, jak możesz, aż oczy zaczną łzawić. Powtarzaj, jak chcesz.

JOGA POSTAWA TWARZY #2: LINIE TWARZY

Zmarszczki na twarzy często powstają w wyniku codziennych nawyków i ekspresji, niezależnie od tego, czy chodzi o uśmiech, czy zmarszczenie brwi. Ta pozycja jogi twarzy może pomóc zrównoważyć niektóre wyrażenia, do których wszyscy jesteśmy przyzwyczajeni. 

Krok 1: Zamknij oczy.

Krok 2: Wizualizuj punkt między brwiami i pozwól swojej twarzy zrelaksować się i powrócić do naturalnego stanu.

Krok 3: Uśmiechnij się bardzo delikatnie. Powtarzaj, jak chcesz.

JOGA POSTAWA TWARZY NR 3: POLICZKI

Ćwicz mięśnie policzków za pomocą następującej pozycji jogi twarzy.

Krok 1: Weź głęboki oddech i wciągnij jak najwięcej powietrza przez usta.

Krok 2: Oddychaj tam iz powrotem od policzka do policzka. 

Krok 3: Po kilku ruchach do przodu i do tyłu wykonaj wydech.

JOGA POZYCJA TWARZY NR 4: BRODKA I SZYJA

Szyja jest jednym z najbardziej zaniedbanych obszarów skóry, dlatego oznaki starzenia, w tym wiotczenie, mogą pojawić się przedwcześnie. Ta pozycja jogi twarzy została zaprojektowana specjalnie dla mięśni podbródka i szyi.

Krok 1: Umieść czubek języka na podniebieniu i naciśnij.

Krok 2: Skieruj brodę w stronę sufitu.

Krok 3: Uśmiechnij się i przełknij, kierując brodę w stronę sufitu.

POZYCJA TWARZY JOGI NR 5: BRWI

Ta pozycja jogi twarzy nie jest natychmiastowym uniesieniem brwi, ale regularne wykonywanie jej przynosi korzyści. 

Krok 1: Umieść palec pod środkiem każdego oka, kierując palce w stronę nosa. 

Krok 2: Otwórz usta i zegnij usta tak, aby zakryły zęby, rozciągając dolną część twarzy.

Krok 3: Nadal trzymając oczy pod oczami, machaj górnymi powiekami, patrząc w sufit.

JOGA POZYCJA TWARZY NR 6: USTA

Ta pozycja jogi twarzy może zadziałać, aby dać złudzenie chwilowo pełniejszych ust! 

Krok 1: Podciągnij się! 

Krok 2: Wyślij buziaka. Przyciśnij usta do dłoni, pocałuj i powtórz.

Szukasz więcej jogi i pielęgnacji skóry? Sprawdź nasze proste posty z poranną jogą, a także naszą wspaniałą aromaterapeutyczną rutynę pielęgnacji skóry!